Упражнение 1.
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2.
Крепко зажмурьте на 3-5 секунд глаза, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 3.
«Велотренажер для глаз»: перемещайте взгляд в разных направлениях - по кругу по часовой стрелке и против, вправо - влево, вверх - вниз, восьмеркой и т.д. (см. рис. 1). Можно увеличить количество упражнений (рис.2). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Таким образом происходит укрепление мышц глаз. Это упражнение полезно и для тех, у кого есть проблемы со зрением.
Упражнение 4.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5.
Прикрепить небольшую картинку или монетку на окне (или найти любую точку на окне), смотреть 4-5 секунд на картинку, затем столько же на удаленный предмет за окном. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Выполняя каждый день эти простые упражнения, вы поможете глазам расслабиться. Нужно к тому же помнить следующие правила при работе за компьютером:
• после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
• зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
• следите за движениями - амплитуда должна быть максимальной;
• при работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
- 66806.jpg (56.51 КБ) 3883 просмотра
- 66807.jpg (54.96 КБ) 3883 просмотра
- uprazhneniya_dlya_glaz.jpg (59.14 КБ) 3883 просмотра
источник: letista.ru, sgpress.ru
